Что такое стресс простыми словами

Что такое стресс простыми словами

Приветствую постоянных и новых читателей! В этой статье дана информация, что такое стресс простыми словами. Здесь вы посмотрите подборку видео по данной теме.

Стресс — что это

Это защитная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы (психические или физические травмы).

Определить стресс у человека можно. Это наиболее заметно, когда у него явно повышено эмоциональное состояние. В таком состоянии в организме человека присутствует адреналин, он принуждает найти выход из проблемной ситуации.

Стрессовое состояние отлично мотивирует человека к действиям, это необходимо. Многим без такого состояния неинтересно жить. Но когда стресса слишком много, организм теряет силы и перестает бороться.

Человеческий организм реагирует на различные лекарственные препараты одинаково. Эта реакция называется — общий адаптационный синдром, позднее его назвали стрессом.

Как правило, такая реакция человека считается негативной, на самом деле это не всегда так. Для поддержания внутренней среды организму адаптационный синдром необходим. Основная задача состояния — сохранить определенные свойства для поддержания постоянной внутренней среды.

Существуют как негативные воздействия реакции на организм, так и позитивные. Допустим, получили неожиданно крупный выигрыш в лотерее или были оштрафованы на приличную сумму, изначально реакция будет одинакова.

На состояние организма никак не влияют внутренние переживания. Это явление не является болезнью или патологией, это часть жизни и это стало привычным для людей.

Признаки стресса

  • беспричинная раздражительность;
  • чувство дискомфорта или боль в области грудной клетки,
  • бессонница;
  • депрессивное поведение, апатия;
  • невнимательность, слабая память;
  • постоянное напряжение;
  • отсутствие интереса к внешнему миру;
  • постоянно хочется плакать, тоска;
  • пессимизм;
  • отсутствие аппетита;
  • нервные тики;
  • частое курение;
  • усиленное сердцебиение и потение;
  • тревожное состояние, беспокойство;
  • проявление недоверия.

Виды стрессов

  1. Эустресс — вызван положительными эмоциями. Такой стресс восстанавливает силы организма человека.
  2. Дистресс — вызван отрицательным воздействием на организм.

Обычно, когда говорят о стрессовом состоянии, подразумевают дистресс. Особое состояние нервной системы организма изучают психотерапевты и решают эту проблему со своими клиентами.

Не следует путать дистресс (отрицательная форма) и эустресс (положительная форма), это два разных понятия. Стрессоустойчивый человек — это человек, устойчивый к дистрессу.

Как вы считаете: кто более стрессоустойчив, мужчины либо женщины? Вопрос важный в наше время. То, что мужчины не плачут и что у них стальные нервы, это далеко не так.

На самом деле женщины гораздо проще переносят отрицательные воздействия. Именно поэтому они очень стрессоустойчивы, в отличие от мужчин. Но при неожиданных и резких неприятностях женщины могут проявить свою слабость.

Стресс: что делать

Во-первых, научитесь использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Ежедневно делайте зарядку, слушайте спокойную музыку, не употребляйте алкоголь. Пейте больше чистой воды (1,5-2 литра в сутки). Чаще дышите свежим воздухом. Если есть возможность, ходите в парк или на берег моря.

Вышеперечисленные советы не помогают? Обратитесь к опытному врачу или психологу. 😉 Выход есть всегда!

Видео

В этом видео дополнительная и интересная информация, что такое стресс простыми словами.

😉 Дорогие читатели, поделитесь с друзьями в соц. сетях этой информацией. Будьте всегда здоровы, живите в гармонии! Подписывайтесь на рассылку статей к себе на эл. почту. Заполните форму вверху: имя и e-mail.

Я так часто слышу слово «стресс», который, вроде как, виноват во всём и всегда, что мне стало интересно, а что такое стресс простыми словами, как он действует на организм, и, что самое главное – правда ли, что он так опасен?

Ведь слово «стресс» сейчас используют для объяснения всех неприятных изменений в нашем организме. Заболел человек – виноват стресс, плохо спит – опять из-за стресса, нервы не в порядке – стресс довёл…

Но давайте попробуем рассмотреть стресс с разных точек зрения. Так ли он плох сам по себе? Быть может, в нём всё же есть что-то хорошее? Что говорят о стрессе специалисты?

Стресс – помощник в борьбе за выживание

Одна из самых могучих сил в природе – инстинкт самосохранения. Каждый обитатель планеты Земля, неважно, микроорганизм это или человек, хочет выжить при любых обстоятельствах, возможно, победить их или приспособиться. Наша задача – встретить опасность во всеоружии или хотя бы убежать от неё, лишь бы выжить. Чем выше организация живого существа, тем больше у него вариантов для самосохранения.

Читайте также:  Головной убор под плащ мужской

Французский физиолог Клод Бернар, живший в ХIX веке, считал, что есть три формы жизни:

  • Латентная – она проявляется только при благоприятных условиях, а остальное время находится в состоянии анабиоза (бактерии, семена).
  • Осциллирующая – эта жизнь, хотя более свободна, но всё же зависит от условий внешней среды. Например, лягушки зимой засыпают, потому что у них нет системы терморегуляции.
  • Постоянная (свободная) жизнь – за миллионы лет эволюции носители этой жизни (человек и высшие животные) научились противостоять агрессии внешней среды, благодаря наличию систем предупреждения об опасности и умению быстро на неё реагировать.

Одно из проявлений быстрого реагирования на опасность – и есть стресс. То есть, стресс помогает нам выжить, несмотря на то, что нам постоянно что-то или кто-то угрожает.

Стрессовый механизм в действии – как это происходит в организме человека

Все чувства обостряются до предела, мы мгновенно реагируем на любое движение, звук, запах – а вдруг это враг, и он сейчас нападёт?

Мышцы тела наполнены кровью, в них много энергии, они напряжены. Кроме того, повышается свёртываемость крови – вдруг будет битва и прольётся кровь.

Человек в эту минуту готов биться насмерть, как лев, или мчаться от опасности, как зебра. Он может взлететь без подготовки на высокое дерево, подобно обезьяне, не задумываясь ни на миг, ведь для спасения жизни дорого каждое мгновение.

Вот таков стресс в действии. Так позаботилась природа о выживании вида.

Вы, наверное, не раз слышали, как люди, когда-то побывавшие в экстремальной ситуации, рассказывают о том, как умножились их силы в момент опасности. Они и сами не знали, что могут сделать то, что делали, чтобы выжить самим или спасти других.

Кто-то взлетал на голый столб, кто-то поднимал огромные тяжести, другие прыгали через широкие ямы – и таким образом спаслись.

Стресс помогает поддерживать равновесие в организме

Но стрессовый механизм запускается не только, когда есть угроза для жизни. Любые факторы, которые могут повлиять на внутреннюю среду человека, тоже вызывают стресс.

Поддержание постоянства внутренней среды организма при любых изменениях внешней среды называется гомеостаз.

Американский физиолог У. Кеннон назвал это состояние «мудростью тела».

Мир вокруг нас постоянно меняется. И организм сам приспосабливается к этим изменениям. Если сила внешнего воздействия не превышает допустимых пределов, то гомеостаз поддерживается автономно. А мозг в это время занят более важным делом – мышлением.

Рассмотрим, как это действует, на примере. У нас нормальная температура тела – 36,6°. Когда холодает, капилляры кожи сужаются, таким образом, уменьшая количество крови на поверхности кожи, чтобы не переохладились внутренние органы.

Если этого мало, мышцы волосяных фолликулов поднимают волосы на коже – получается воздушная прокладка, которая уменьшает теплоотдачу.

Если и этого недостаточно, а человек ничего не делает, чтобы изменить ситуацию, то организм даёт сигнал тревоги – включается механизм стресса, который мы рассмотрели выше.

Стресс в современной жизни

Современные люди уже не зависят так от природы, как в древние времена. Наша среда становится всё более комфортной для жизни, и человек изменяет мир так, как ему нужно, избавляясь от его негативного влияния.

У нас есть одежда и тёплое жильё, поэтому мы не мёрзнем, дикие звери встречаются редко и часто сами спасаются бегством, в жару мы включаем кондиционеры…. Но почему-то стрессов всё равно много. Почему?

Потому что стресс – это универсальная реакция организма на любую опасность.

А наш мир содержит массу стрессоров – факторов, которые вызывают стресс. Например, стрессом для современного человека является перебои с водой и электричеством, отключившийся не во время телефон, поломка в машине, неприятности на работе, любой конфликт… примеров можно привести много, и всё это для нас – стресс.

То есть, любое событие, которое выбивает нас из состояния равновесия, вызывает резкий выброс адреналина, повышение давления и далее, по списку…

Реакция организма не изменилась, она такая же, как и раньше, хотя основное количество стрессоров из физической области переместилась в психическую. Но организму всё равно нужны активные действия (помните, что я писала выше – сражаться или бежать!), и если разрядка запоздала или её вообще нет, то стресс сказывается губительно на нашем здоровье.

Читайте также:  Пить подсолнечное масло польза

Это тот случай, когда сдержанность не приносит пользы организму, хотя и является обязательным качеством воспитанного человека. Со стрессом обязательно нужно бороться, для этого есть много способов. Ведь накопившееся раздражение хочется выплеснуть наружу, а приходится вежливо молчать, подавляя агрессию, и загонять её вглубь.

Виды стрессов

Современная наука делит стресс на три вида:

  • Острый – это когда организм сразу реагирует на раздражитель, который вывел нас из равновесия.
  • Отложенный – запоздалая реакция организма.
  • Постоянный – стрессоры действуют незаметно, но постоянно.

Острый стресс, как правило, быстро проходит и не имеет отрицательных последствий. А вот два других вида действуют на организм губительно, потому что в этом случае разрядка долго не наступает, и время не идёт на пользу человеку.

Но это не полная классификация стрессов. Раздражители бывают не только негативные. Человека может вывести из равновесия и нежданная радость.

Стресс имеет два подвида – «дистресс» — плохой, и «эустресс» — хороший, по виду факторов, которые вызвали реакцию организма. Ведь инфаркт можно получить и от горя, и от сильной радости, хотя, надо сказать, что радость всё же редко наносит ущерб здоровью. Также, кстати, как и неприятности. Некоторые из них даже приносят пользу – мы становимся сильнее.

Физиологи делят стрессы на несколько видов по воздействию на организм в зависимости от силы и длительности напряжения.

  • Слабое, кратковременное напряжение – закаляет организм.
  • Среднее, кратковременное напряжение, которое заканчивается разрядкой – закаляет организм и усиливает иммунные процессы.
  • Среднее, без разрядки – такой стресс вреден для организма, ослабляет иммунитет.
  • Сильное, длительное воздействие – это невроз, очень опасное состояние для организма.

Как видите, друзья, стресс не всегда опасен. Я попыталась объяснить простыми словами, что такое стресс, и как он действует на человека.

А у меня всё. Если заметка была вам полезна, поделитесь с друзьями!

А вы часто подвергаетесь стрессу? Умеете разряжаться или копите раздражительность в себе?

Понятие стресса

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Симптомы стресса

Что же такое стресс с практической точки зрения? Чтобы в этом разобраться, давайте рассмотрим основные симптомы стресса:

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

• Плохой, беспокойный сон.

• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.

• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.

• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.

• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.

• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.

Читайте также:  Сон красить губы красной помадой

Виды стресса

В некоторых случаях определение «стресс» употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.

Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.

Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.

Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.

В зависимости от результата в психологии различают следующие виды стресса:

Эустрессы («полезные» стрессы). Для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашего развития. Это состояние можно назвать «реакцией пробуждения». Оно сродни пробуждению ото сна. Чтобы утром пойти на работу необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения рабочей активности нужен толчок, небольшая порция адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.

Дистрессы (вредные стрессы), возникающие при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе.

Причины стресса

ричиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника)

К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека

Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности. Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжелое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.

Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.

Лечение и профилактика стресса

Известно, что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите. Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше.

• Очень помогают для нормального сна регулярные физические упражнения. Желательно их проводить на свежем воздухе за пару часов до сна.

• Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку. Если есть возможность, совместите приём ванны с прослушиванием музыки. Старайтесь делать это каждый день.

• Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при приеме витаминов группы В, которых достаточно много в рисе, пшенице, ячмене, семечках подсолнуха, кураге. В рафинированных продуктах этих витаминов почти нет, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, желательно с высоким содержанием углеводов.

• В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло: всё это не способствует спокойному сну.

Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.

При стрессе также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями. После принятия пищи следует немного отдохнуть.

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Её отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством обладают также трава душицы и масло шалфея мускатного. Отличным средством от переутомления является мелисса. Её используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах. Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.

О враче: С 2010 по 2016 гг. практикующий врач терапевтического стационара центральной медико-санитарной части №21, город электросталь. С 2016 года работает в диагностическом центре №3.

Ссылка на основную публикацию
Что нужно сделать чтобы волосы росли быстро
Женская красота – рай для мужского взора, и ад – для мужских душ. Красивой можно назвать лишь ухоженную женщину, и...
Что дарит крестный на крестины девочке крестнице
От подарка, полученного на крестины, во многом зависит благополучие человека, ведь этот день — один из ключевых моментов в его...
Что дарят на сорокалетие свадьбы
Четыре десятилетия вместе. Много ли вы знаете людей, которые могут похвастаться таким достижением? В современном нестабильном и эгоцентричном мире прожить...
Что одеть на день рождения мужчине
Одежда на юбилей для мужчины так же важна, как и для женщины. Сегодня Штучка.ру уделит внимание тому, как стоит подбирать...
Adblock detector